Tack för att du skickade din fråga! En av våra teammedlemmar kontaktar dig snart.
Tack för att du skickade din bokning! En av våra teammedlemmar kontaktar dig snart.
Kursplan
Session 1 — Förstå Stress och Bygg Upp Awareness
- Vad är stress? Biologin och psykologin bakom det
- Identifiera personliga stressutlösare och tidiga varningsledtrådar
- Förstå resilienk som en färdighet som kan utvecklas
- Guidad reflektion: Mappa din aktuella stressrespons
- Övning: Snabba grundande och andningstekniker för omedelbar lindring
- Emellan-session-uppgift: Daglig 5-minuters stressminskningsrutin
Session 2 — Hantera Personliga Utmaningar och Omtolkning av Stress
- Hur personliga frågor (hälsa, ekonomi, relationer) påverkar arbetsplatsstress
- Verktyg för att dels kompartimentalisera och prioritera personliga bekymmer
- Introduktion till kognitiv omtolkning och positiv självdialog
- Paraktivitet: Omtolkning av vanliga arbetsplatsstressscenarier
- Erfarenhetsbaserad övning: “Perspektivförändring” guidad reflektion
- Emellan-session-uppgift: Öva på att omtolkning en stressutlösare per dag
Session 3 — Resilienk, Anpassningsförmåga och Förberedelser för Återkoppling
- Förstå emotionell intelligens i beslutsfattande under stress
- Utveckla anpassningsförmåga och öppenhet för förändring
- Praktisk återkopplingsmodell: Ta emot och integrera återkoppling på ett konstruktivt sätt
- Rollspel: Hantera stressfull återkoppling eller förändringskonversation
- Gruppredovisning: Nyckelinlag och personliga resilienkstrategier
- Slutaktivitet: Skapa din personliga Resilienkhandlingsplan
Sammanfattning och Nästa Steg
- Granskning av personlig framsteg och lärande tekniker
- Åtagande till en pågående resilienkpraktik
- Valfri följeuppslagning eller coachningssession för fortsatt stöd
Krav
- En öppenhet för erfarenhetsbaserat lärande och reflektion
- Villighet att praktisera praktiska välbefinnandetekniker
- Inga tidigare stresshanteringsutbildningar krävs
Målgrupp
- Anställda som letar efter praktiska stresshanteringsförmågor
- Personalledare och teamledare som stödjer teamvälbefinnande
- Personal som upplever hög arbetsbelastning eller organisationell förändring
7 Timmar
Vittnesmål (2)
övningarna och hur utbildaren förklarade
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maskintolkat
SMART-målsessionen var den mest uppskattade delen av utbildningen som hjälpte mig att hantera min tid på rätt sätt. Det hjälper mig att ställa upp klara mål och jag kunde verkligen se att att sätta SMART-mål kan relateras till nästan allt, som finanser, social liv, karriär och personlig utveckling.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maskintolkat
