Tack för att du skickade din fråga! En av våra teammedlemmar kontaktar dig snart.
Tack för att du skickade din bokning! En av våra teammedlemmar kontaktar dig snart.
Kursplan
Session 1 — Förstå Stress och Bygg Upp Medvetenhet
- Vad är stress? Biologin och psykologin bakom det
- Identifiera personliga stressutlöstare och tidiga varningstecken
- Förstå resilience som en färdighet som kan utvecklas
- Vägledande reflektion: Kartlägg din aktuella stressreaktion
- Övning: Snabba grundande och andningsövningar för omedelbar lindring
- Emellan-session-aktivitet: Daglig 5-minuters stressminimeringsrutin
Session 2 — Hantera Personliga Utmaningar och Omsätta Stress
- Hur personliga frågor (hälsa, finanser, relationer) påverkar arbetsplatsstress
- Verktyg för att organisera och prioritera personliga bekymmer
- Introduktion till kognitiv omsättning och positiv självdialog
- Paraktivitet: Omsätta vanliga arbetsplatsstressscenarier
- Erfarenhetsbaserad övning: “Perspektivändring” vägledande reflektion
- Emellan-session-aktivitet: Öva omsättning av en stressutlöstare per dag
Session 3 — Resilience, Anpassningsförmåga och Öppenhet för Återkoppling
- Förstå emotionell intelligens i beslutsfattande under stress
- Utveckla anpassningsförmåga och öppenhet för förändring
- Praktisk återkopplingsmodell: Mottaga och integrera återkoppling konstruktivt
- Rollspel: Hantera stressfulla återkopplings- eller förändningskonversationer
- Grupprevision: Nyckelinrikthet och personliga resiliencestrategier
- Avslutande aktivitet: Skapa din personliga Resilience-handlingsplan
Sammanfattning och Nästa Steg
- Genomgång av personligt framsteg och lärda tekniker
- Åtagande till en pågående resiliencepraktik
- Valfritt följupp- eller coachningsmöte för fortsatt stöd
Krav
- En öppenhet för erfarenhetsbaserat lärande och reflektion
- Villighet att öva praktiska välbefinnandetekniker
- Inga tidigare stresshanteringskurser krävs
Målgrupp
- Medarbetare som söker praktiska stresshanteringstekniker
- Ledare och teamchefer som stödjer lagets välbefinnande
- Anställda som upplever hög belastning eller organisatoriska förändringar
4 Timmar
Vittnesmål (2)
SMART-målsessionen var den mest uppskattade delen av utbildningen som hjälpte mig att hantera min tid på rätt sätt. Det hjälper mig att ställa upp klara mål och jag kunde verkligen se att att sätta SMART-mål kan relateras till nästan allt, som finanser, social liv, karriär och personlig utveckling.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maskintolkat
Jag uppskattade utbildningsledarens engagemang och hur hennes energi också involverade deltagarna. Utbildningen var intressant med många praktiska stödfakta och exempel, samt praktiska övningar. Det var fantastiskt!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Kurs - Stress Management and Prevention
Maskintolkat
