Tack för att du skickade din fråga! En av våra teammedlemmar kontaktar dig snart.
Tack för att du skickade din bokning! En av våra teammedlemmar kontaktar dig snart.
Varaktighet 7 timmar
Kursplan
Session 1 – Att förstå stress och bygga medvetenhet
- Vad är stress? Biologin och psykologin bakom det
- Att identifiera personliga stressutlösare och varningssignaler
- Att förstå resiliens som en färdighet som kan utvecklas
- Vägledande reflektion: Kartlägg din nuvarande stressreaktion
- Praktik: Snabba jorden och andningstekniker för omedelbar lindring
- Uppgift mellan sessionerna: Daglig 5-minuters stresshanteringsrutin
Session 2 – Att hantera personliga utmaningar och reframering av stress
- Hur personliga frågor (hälsa, ekonomi, relationer) påverkar arbetsrelaterad stress
- Verktyg för att avgränsa och prioritera personliga bekymmer
- Inledning till kognitiv reframering och positivt inre dialog
- Övning i par: Reframering av vanliga stressituationer på arbetsplatsen
- Erfarenhetsbaserad övning: "Perspektivskifte" – vägledande reflektion
- Uppgift mellan sessionerna: Öva på att reframera en stressfaktor per dag
Session 3 – Resiliens, anpassningsförmåga och beredskap för återkoppling
- Att förstå emotionell intelligens i beslutsfattande under stress
- Att utveckla anpassningsförmåga och öppenhet för förändring
- Praktiskt återkopplingsmodell: Att ta emot och integrera konstruktiv återkoppling
- Rollspel: Att hantera stressiga återkopplingar eller förändringssamtal
- Gruppreflektion: Viktiga insikter och personliga resiliensstrategier
- Avslutande aktivitet: Att skapa din personliga handlingsplan för resiliens
Sammanfattning och nästa steg
- Genomgång av personlig framgång och tekniker som lärts
- Åtagande att genomföra en pågående resilienspraktik
- Valfri uppföljning eller coachningssession för fortsatt stöd
Krav
- Öppenhet för erfarenhetsbaserat lärande och reflektion
- Vilja att praktisera praktiska välbefinnandetekniker
- Inga förkunskaper inom stresshantering krävs
Målgrupp
- Anställda som söker praktiska färdigheter i stresshantering
- Personalansvariga och teamledare som stödjer teamets välbefinnande
- Anställda som upplever hög arbetsbelastning eller organisatorisk förändring
Vittnesmål (2)
övningarna och hur utbildaren förklarade
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maskintolkat
SMART-målsessionen var den mest uppskattade delen av utbildningen som hjälpte mig att hantera min tid på rätt sätt. Det hjälper mig att ställa upp klara mål och jag kunde verkligen se att att sätta SMART-mål kan relateras till nästan allt, som finanser, social liv, karriär och personlig utveckling.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maskintolkat
