Tack för att du skickade din fråga! En av våra teammedlemmar kontaktar dig snart.
Tack för att du skickade din bokning! En av våra teammedlemmar kontaktar dig snart.
Kursplan
Pass 1 — Förståelse av stress och bygga medvetenhet
- Vad är stress? Biologin och psykologin bakom det
- Att identifiera personliga stressutlösare och tidiga varningssignaler
- Förståelse av resilience som en färdighet som kan utvecklas
- Guiderad reflektion: Kartläggning av ditt nuvarande stressresponsmönster
- Övning: Snabba jordering- och andningstekniker för omedelbar lindring
- Övning mellan sessioner: Daglig 5-minuters avstressningsrutin
Pass 2 — Hantera personliga utmaningar och omförvandla stress
- Hur personliga frågor (hälsa, ekonomi, relationer) påverkar arbetets stress
- Verktyg för att compartmentalisera och prioritera personliga bekymmer
- Introduktion till kognitiv omstrukturering och positiv själv-dialog
- Partneraktivitet: Omförvandla vanliga arbetsplatssituationer som orsakar stress
- Erfarenhetsbaserad övning: "Perspektivskifte" guidad reflektion
- Övning mellan sessioner: Öva omförvandling av en stressfaktor per dag
Pass 3 — Resilience, anpassningsförmåga och beredskap för återkoppling
- Förståelse av emotionell intelligens i beslutsfattande under stress
- Att utveckla anpassningsförmåga och öppenhet för förändring
- Praktiskt återkopplingsmodell: Att ta emot och integrera feedback konstruktivt
- Rollspel: Att hantera stressiga samtal om feedback eller förändring
- Grupperad reflektion: Nyckelinsikter och personliga resilientestrategier
- Avslutande aktivitet: Skapa din personliga Resilience-handlingsplan
Sammanfattning och nästa steg
- Översikt över personlig framsteg och inlärda tekniker
- Förbindelse till en pågående resilient praktik
- Valfritt uppföljnings- eller coachingpass för fortsatt stöd
Krav
- En öppenhet mot erfarenhetsbaserat lärande och reflektion
- En vilja att öva på praktiska välbefinnandemetoder
- Ingen tidigare utbildning i stresshantering krävs
Målgrupp
- Anställda som söker praktiska stresshanteringstekniker
- Personchefer och teamledare som stödjer teamets välbefinnande
- Medarbetare som upplever högt arbetsbelastning eller organisationsförändring
7 Timmar
Vittnesmål (2)
övningarna och hur utbildaren förklarade
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maskintolkat
SMART-målsessionen var den mest uppskattade delen av utbildningen som hjälpte mig att hantera min tid på rätt sätt. Det hjälper mig att ställa upp klara mål och jag kunde verkligen se att att sätta SMART-mål kan relateras till nästan allt, som finanser, social liv, karriär och personlig utveckling.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maskintolkat
