Stress Management Kurs i Uppsala

Stresshantering & Resilience är ett praktiskt program som fokuserar på bevisbaserade tekniker och reflekterande övningar för att hjälpa deltagarna hantera personliga stressfaktorer, förbättra anpassningsförmågan och öka öppenheten för förändring och återkoppling.

Denna lärarinledd träningskurs (online eller på plats) riktas till nybörjare som vill lära sig praktiska verktyg för stresshantering, öva reflekterande aktiviteter och stärka sin uthållighet för att bättre kunna prestera på jobbet och stödja kollegor.

När deltagarna har avslutat detta program kommer de att kunna:

• Tillämpa enkla, bevisbaserade tekniker för att minska akut stress och förbättra dag-till-dags välbefinnande.
• Använda praktiska strategier för att hantera personliga problem (hälsa, finanser eller andra frågor) som påverkar arbetsprestationen.
• Öva reflekterande aktiviteter och erfarenhetsbaserade övningar som ökar öppenheten för förändring och återkoppling.
• Skapa en personlig resilience-handlingsplan med konkreta nästa steg och hanteringstekniker.

Kursformat

• Korta interaktiva sessioner som kombinerar teori och praktik.
• Erfarenhetsbaserade aktiviteter, vägledande reflektioner och korta roller.
• Handlingsplanering och korta övningar att ta med hem emellan sessionerna.

Kursanpassningsmöjligheter

• Innehåll kan anpassas för olika teamkulturer, stressutlöstare eller organisationskontexter.

Denna instruktörsvägledna, liveutbildning (online eller på plats) riktas till professionella som vill förstå stressdynamiken, lära sig praktiska strategier för att hantera stress och implementera tekniker för att främja välbefinnande i arbetsmiljön.

Efter denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Identifiera personliga och arbetsmässiga stressfaktorer.
• Skilja mellan produktiv och negativ stress.
• Tillämpa praktiska tekniker för att minska och hantera stress.
• Utveckla uthållighet genom styrkande övningar.

Denna liveutbildning (online) i Uppsala är riktad till alla som vill få mer struktur och produktivitet i sitt jobb.

Genom denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Få mer ur livet.
• Kontrollera sin tid.
• Få tillbaka sitt fokus.
• Planera veckan effektivt.
• Veta hur man hanterar stress.