Hur man hanterar stress och undviker utmattning Träningskurs

En mycket deltagande kurs som involverar individuella och gruppdiskussioner och färdighetspraxis för att delegaterna ska kunna dela idéer och utveckla sina färdighetsnivåer.

Publiken

Alla som vill förbättra sina assertivitetskunskaper

Aim

Denna kurs syftar till att öka förtroendet och öka delegatens förmåga att kommunicera tryggt och självsäkert med kollegor och kunder.

Målsättning

Vid slutet av programmet kommer deltagarna att:

• Förstå och övervinna hinder för att vara assertiva
• Erkänna beteendemönster inom dig själv och andra och lära dig effektiva strategier för att hantera dem
• Kommunicera effektivt med ett brett utbud av människor för att uppnå en win-win-situation där det är möjligt
• effektivt hantera svåra situationer.

Denna instruktörsledda, liveutbildning i Sverige (online eller på plats) riktar sig till individer på alla nivåer som vill lära sig och tillämpa principerna och teknikerna för självtidshantering.

I slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Identifiera och övervinn de viktigaste hindren och utmaningarna för effektiv egentidshantering.
• Sätt upp SMART-mål (Specifika, Mätbara, Uppnåeliga, Relevanta och Tidsbundna) och anpassa dem till deras värderingar och vision.
• Prioritera och schemalägga sina uppgifter och aktiviteter med hjälp av olika verktyg och metoder som Pareto-principen, ABC-analysen, Eisenhower-matrisen och Parkinsons lag.
• Övervaka och spåra deras tidsanvändning och identifiera och eliminera deras tidsslösare och distraktioner.
• Delegera och tilldela uppgifter på lämpligt sätt och kommunicera tydligt och bestämt med andra.
• Hantera sina känslor och stressnivåer i tider av osäkerhet och press.

Denna av instruktör ledd, live-träningen i Sverige (på distans eller på plats) ingår i färdighetsutbildningen för Data Scientist (området Advisory & Leadership) och riktar sig till professionella som vill bygga betygsättande kommunikations-, problemlösnings- och ledarförmågor för att lyckas inom data science eller analytikkonster.

Vid kursens avslut kommer deltagarna att kunna:

• Använda strukturerade problemlösningstekniker och tekniker för analys av grundorsaker.
• Kommunicera insikter effektivt genom kraftfull berättelsekonst och visualisering.
• Leda förändringsinitiativ och påverka aktörer med självförtroende.
• Hantera datarelaterade projekt med hjälp av en klar och praktisk ram.

Kommunikationsfärdigheter har länge erkänts som avgörande för yrkesmessig framgång, och många karriärer har stagnerat eller misslyckats på grund av bristande kommunikationsförmåga. Tills skillnad från populära myter är få människor födda med denna färdighet; istället har de flesta antingen övat eller lärt sig av misstag. Denna kurs är utformat för att hjälpa deltagare att förbättra sina kommunikationsförmågor och därigenom sin förmåga att samarbeta med andra.

Författarfärdigheter skiljer sig subtilt men betydelsefullt. Ett utmärkt kommunikationsförmåga är en förutsättning, men viktigare är förmågan att lyssna och notera vad som sägs. Författarens roll är att hjälpa parterna att nå en lösning på deras problem och att komma fram till ett resultat som båda parter kan acceptera med glädje. Författare undviker att ta parti, döma eller ge riktlinjer. De är helt enkelt ansvariga för att utveckla effektiv kommunikation och bygga konsensus mellan parterna. Denna kurs täcker också den bredare uppsättningen färdigheter, utöver kommunikation, som krävs för att vara en effektiv författare.

Publik

Personal som behöver vara fullt förberedda för att leverera coachningssessioner av hög kvalitet

• Till enskilda medlemmar av den egna personalen
• Till sina team
• Till individer som inte är direkt kopplade till sina egna team men som skulle värdesätta deras oberoende – och icke-dömande – bidrag

Kursens upplägg

En kombination av:

• Faciliterade diskussioner
• Delegera coachningssessioner – med full feedback

I slutet av kursen kommer deltagarna att kunna:

• Definiera "Coaching" och förklara i detalj användningen av Coaching för att förbättra individers och teams prestationer – särskilt när det gäller dess användning för att förstå orsakerna bakom (och korrigera) underprestation
• Leverera meningsfulla coachningssessioner

Kursen har förberetts som en interaktiv kurs. Deltagarnas aktivitet tar över 80% av kurstiden. Varje session går enligt en liknande dynamik, baserad på en metod som tar hänsyn till Kolbs inlärningscykel: övning som öppnar för en ny vana (medvetandebyggande);  Korta föreläsningar om teknikerna (kunskap) och nya tekniker att öva (färdigheter och erfarenhet). Efter att varje session är klar kommer deltagarna att få all information som är relaterad till sessionen.

Det är korta föreläsningar som avslutar praktiska frågor och förklarar de grundläggande psykologiska mekanismerna som är kopplade till deltagarnas arbetslivserfarenhet.

Denna instruktörledda, liveutbildning i Sverige (online eller på plats) riktar sig till yrkesverksamma och chefer på nybörjarnivå till mellannivå som vill förbättra sin kritiska tänkande, beslutsfattande och problemlösningsförmåga i personliga och professionella sammanhang.

Vid slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Identifiera snedvridningar och logiska felslut i resonemang.
• Applicera kritiska tänkande tekniker på verkliga scenario.
• Förbättra beslutsprocesser genom strukturerad analys.
• Uppskatta problemlösningsstrategier för komplexa situationer.

Denna instruktörsledda, liveträning i Sverige (online eller på plats) riktar sig till team som vill bedöma, hantera och utvärdera individuell och team-EQ.

I slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Mät individuell EQ för att förstå hur de kan interagera bättre med sina kollegor.
• Förstå andra människors känslor och beteendestilar för att förbättra relationerna med lagkamrater.
• Använd emotionell intelligens för att skapa en positiv och produktiv arbetsmiljö.
• Använd emotionell intelligens för att hantera förändringar och konflikter på jobbet.

Publik

• Personal som måste vara helt medvetna om problemen kring påverkan och undvika konflikter med:
  • Deras kollegor
  • Deras chefer
  • Deras interna och externa kunder och intressenter

Kursmål

I slutet av kursen kommer delegater att kunna:

• Uppskatta behovet av att hantera sitt eget beteende innan de kan påverka andras beteende
• Förstå styrkorna och svagheterna i de olika tillgängliga kommunikationsmedierna
• Hantera sina interna och externa kunder och intressenter

Formatera

Kursen kommer att vara en mycket interaktiv kombination av:

• Underlättade diskussioner
• Slide Presentations
• Övningar och
• Fallstudier

Denna instruktörsledda, live workshop i Sverige (online eller på plats) är riktad till affärsprofessionella som vill integrera mindfulness i sin arbetsmiljö för att öka produktiviteten, ledarskapet och välbefinnandet.

Vid slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Förstå vetenskapen och principerna bakom mindfulness.
• Utveckla självmedvetenhet för att förbättra beslutsfattande och ledarskapsförmåga.
• Förbättra koncentration, produktivitet och känslomässig intelligens.
• Hantera arbetsplatsstress, osäkerhet och högtryckssituationer.
• Främja en positiv och samarbetsvillig arbetskultur.
• Applicera medvetenhetstekniker för att öka kreativiteten och problemlösningen.

Denna instruktörsledda, liveutbildning i Sverige (online eller på plats) riktar sig till HR-proffs och teamledare på nybörjarnivå som vill utveckla effektiva strategier för omskolning och kompetenshöjning för att förbereda sin arbetskraft för de föränderliga kraven från tekniksektorn.

I slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Lär dig verktygen och strategierna för att identifiera kompetensluckor och utforma effektiva initiativ för omskolning och kompetenshöjning.
• Främja en kultur av kontinuerligt lärande för att anpassa sig till de snabba förändringarna inom tekniksektorn.
• Implementera effektiva mät- och återkopplingsmekanismer för att säkerställa kontinuerlig programanpassning och framgång.

Stresshantering & Resilience är ett praktiskt program som fokuserar på bevisbaserade tekniker och reflekterande övningar för att hjälpa deltagarna hantera personliga stressfaktorer, förbättra anpassningsförmågan och öka öppenheten för förändring och återkoppling.

Denna lärarinledd träningskurs (online eller på plats) riktas till nybörjare som vill lära sig praktiska verktyg för stresshantering, öva reflekterande aktiviteter och stärka sin uthållighet för att bättre kunna prestera på jobbet och stödja kollegor.

När deltagarna har avslutat detta program kommer de att kunna:

• Tillämpa enkla, bevisbaserade tekniker för att minska akut stress och förbättra dag-till-dags välbefinnande.
• Använda praktiska strategier för att hantera personliga problem (hälsa, finanser eller andra frågor) som påverkar arbetsprestationen.
• Öva reflekterande aktiviteter och erfarenhetsbaserade övningar som ökar öppenheten för förändring och återkoppling.
• Skapa en personlig resilience-handlingsplan med konkreta nästa steg och hanteringstekniker.

Kursformat

• Korta interaktiva sessioner som kombinerar teori och praktik.
• Erfarenhetsbaserade aktiviteter, vägledande reflektioner och korta roller.
• Handlingsplanering och korta övningar att ta med hem emellan sessionerna.

Kursanpassningsmöjligheter

• Innehåll kan anpassas för olika teamkulturer, stressutlöstare eller organisationskontexter.

Denna instruktörsvägledna, liveutbildning (online eller på plats) riktas till professionella som vill förstå stressdynamiken, lära sig praktiska strategier för att hantera stress och implementera tekniker för att främja välbefinnande i arbetsmiljön.

Efter denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Identifiera personliga och arbetsmässiga stressfaktorer.
• Skilja mellan produktiv och negativ stress.
• Tillämpa praktiska tekniker för att minska och hantera stress.
• Utveckla uthållighet genom styrkande övningar.

Denna liveutbildning (online) i Sverige är riktad till alla som vill få mer struktur och produktivitet i sitt jobb.

Genom denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Få mer ur livet.
• Kontrollera sin tid.
• Få tillbaka sitt fokus.
• Planera veckan effektivt.
• Veta hur man hanterar stress.