Kursplan
Stress och dess orsaker
- Det finns två typer av stress: stress (dålig stress som orsakar negativa känslor och obehag) och eustress (bra stress som orsakar positiva känslor och motivation).
- Diskutera om de påfrestningar som deltagarna utsätts för.
- Diskutera utbrändhet och hur det skiljer sig från stress (som är mer permanent och genomgripande).
Effekter av stress
- Diskutera om de kemikalier som är inblandade och de naturliga topparna på dagen.
- Att förstå hur de olika kemikalierna utlöser kamp- eller flyktreaktioner, skapar kortsiktigt tänkande (inte bra för problemlösning som de stressiga situationerna kräver) och hur de håller det parasympatiska systemet (avgörande för god hälsa, t.ex. behövs för att smälta mat och lagra minnen) avstängt.
Minska stress, rutiner och planer
- Studera de väldokumenterade fördelarna med mindfulness (medveten om hur du mår, vad du tänker och var din uppmärksamhet är), fysisk träning, morgonrutiner, meditation, ommappning av övertygelser och energitekniker (t.ex. att knacka eller visualisera känslan och flytta den).
- Vi gör sedan upp en plan för en genomförbar morgonrutin. Det kan byggas vidare på och en "nödsituation" gå till teknik om överväldigande, panik eller stress slår till.
Reflektion & Handlingsplanering
- Du reflekterar över vad du vill få ut av idag (som du tittade på i början av kursen).
- Du ger dig själv råd om en till tre saker som du strävar efter att göra annorlunda för att komma tillbaka till jobbet, och hur du kommer att komma tillbaka på rätt spår om du glömmer.
Krav
- Villighet att dela med sig av sina känslor i en gruppsituation.
Publik
- Personer som arbetar i mycket föränderliga och snabbrörliga miljöer där konkurrerande prioriteringar, vaga mål och rörliga mål är vanliga.
- Personer som ofta upplever något av följande: huvudvärk, magont, oro, rädsla, bluffsyndrom, slöhet, överväldigande och oroliga relationer.
Vittnesmål (4)
SMART-sessionen var den roligaste delen av utbildningen som hjälpte mig att hantera min tid på rätt sätt. det hjälper mig att sätta mitt mål tydligare och jag kunde verkligen se att SMART Goal kan relatera till nästan allt som Finance, socialt liv, karriär och personlig utveckling.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Machine Translated
Jag gillade tränarens engagemang och hur hennes energi involverade även deltagarna, utbildningen var intressant, med många praktiska stödjande fakta och exempel, praktiska övningar. Det var bra!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Kurs - Stress Management and Prevention
Machine Translated
Öppen atmosfär utan att döma
Agnieszka - AXA XL
Kurs - Business Communication Skills
Machine Translated
We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.