Personal Development Kurs i Uppsala

Denna instruktörledda, liveutbildning i Uppsala (online eller på plats) riktar sig till yrkesverksamma och chefer på nybörjarnivå till mellannivå som vill förbättra sin kritiska tänkande, beslutsfattande och problemlösningsförmåga i personliga och professionella sammanhang.

Vid slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Identifiera snedvridningar och logiska felslut i resonemang.
• Applicera kritiska tänkande tekniker på verkliga scenario.
• Förbättra beslutsprocesser genom strukturerad analys.
• Uppskatta problemlösningsstrategier för komplexa situationer.

Denna instruktörsledda, live workshop i Uppsala (online eller på plats) är riktad till affärsprofessionella som vill integrera mindfulness i sin arbetsmiljö för att öka produktiviteten, ledarskapet och välbefinnandet.

Vid slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Förstå vetenskapen och principerna bakom mindfulness.
• Utveckla självmedvetenhet för att förbättra beslutsfattande och ledarskapsförmåga.
• Förbättra koncentration, produktivitet och känslomässig intelligens.
• Hantera arbetsplatsstress, osäkerhet och högtryckssituationer.
• Främja en positiv och samarbetsvillig arbetskultur.
• Applicera medvetenhetstekniker för att öka kreativiteten och problemlösningen.

Denna instruktörsledda, liveutbildning i Uppsala (online eller på plats) riktar sig till HR-proffs och teamledare på nybörjarnivå som vill utveckla effektiva strategier för omskolning och kompetenshöjning för att förbereda sin arbetskraft för de föränderliga kraven från tekniksektorn.

I slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Lär dig verktygen och strategierna för att identifiera kompetensluckor och utforma effektiva initiativ för omskolning och kompetenshöjning.
• Främja en kultur av kontinuerligt lärande för att anpassa sig till de snabba förändringarna inom tekniksektorn.
• Implementera effektiva mät- och återkopplingsmekanismer för att säkerställa kontinuerlig programanpassning och framgång.

Stresshantering & Resilience är ett praktiskt program som fokuserar på bevisbaserade tekniker och reflekterande övningar för att hjälpa deltagarna hantera personliga stressfaktorer, förbättra anpassningsförmågan och öka öppenheten för förändring och återkoppling.

Denna lärarinledd träningskurs (online eller på plats) riktas till nybörjare som vill lära sig praktiska verktyg för stresshantering, öva reflekterande aktiviteter och stärka sin uthållighet för att bättre kunna prestera på jobbet och stödja kollegor.

När deltagarna har avslutat detta program kommer de att kunna:

• Tillämpa enkla, bevisbaserade tekniker för att minska akut stress och förbättra dag-till-dags välbefinnande.
• Använda praktiska strategier för att hantera personliga problem (hälsa, finanser eller andra frågor) som påverkar arbetsprestationen.
• Öva reflekterande aktiviteter och erfarenhetsbaserade övningar som ökar öppenheten för förändring och återkoppling.
• Skapa en personlig resilience-handlingsplan med konkreta nästa steg och hanteringstekniker.

Kursformat

• Korta interaktiva sessioner som kombinerar teori och praktik.
• Erfarenhetsbaserade aktiviteter, vägledande reflektioner och korta roller.
• Handlingsplanering och korta övningar att ta med hem emellan sessionerna.

Kursanpassningsmöjligheter

• Innehåll kan anpassas för olika teamkulturer, stressutlöstare eller organisationskontexter.

Denna instruktörsledda, liveutbildning i Uppsala (online eller på plats) riktar sig till individer på alla nivåer som vill lära sig och tillämpa principerna och teknikerna för självtidshantering.

I slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Identifiera och övervinn de viktigaste hindren och utmaningarna för effektiv egentidshantering.
• Sätt upp SMART-mål (Specifika, Mätbara, Uppnåeliga, Relevanta och Tidsbundna) och anpassa dem till deras värderingar och vision.
• Prioritera och schemalägga sina uppgifter och aktiviteter med hjälp av olika verktyg och metoder som Pareto-principen, ABC-analysen, Eisenhower-matrisen och Parkinsons lag.
• Övervaka och spåra deras tidsanvändning och identifiera och eliminera deras tidsslösare och distraktioner.
• Delegera och tilldela uppgifter på lämpligt sätt och kommunicera tydligt och bestämt med andra.
• Hantera sina känslor och stressnivåer i tider av osäkerhet och press.

Kursen har förberetts som en interaktiv kurs. Deltagarnas aktivitet tar över 80% av kurstiden. Varje session går enligt en liknande dynamik, baserad på en metod som tar hänsyn till Kolbs inlärningscykel: övning som öppnar för en ny vana (medvetandebyggande);  Korta föreläsningar om teknikerna (kunskap) och nya tekniker att öva (färdigheter och erfarenhet). Efter att varje session är klar kommer deltagarna att få all information som är relaterad till sessionen.

Det är korta föreläsningar som avslutar praktiska frågor och förklarar de grundläggande psykologiska mekanismerna som är kopplade till deltagarnas arbetslivserfarenhet.

Denna instruktörsledda, liveträning i Uppsala (online eller på plats) riktar sig till team som vill bedöma, hantera och utvärdera individuell och team-EQ.

I slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Mät individuell EQ för att förstå hur de kan interagera bättre med sina kollegor.
• Förstå andra människors känslor och beteendestilar för att förbättra relationerna med lagkamrater.
• Använd emotionell intelligens för att skapa en positiv och produktiv arbetsmiljö.
• Använd emotionell intelligens för att hantera förändringar och konflikter på jobbet.

Denna instruktörsledda, liveträning i Uppsala (online eller på plats) riktar sig till stressade individer som vill hantera sin stress effektivt och uppnå ett lugnare, klarare och mer energiskt tillstånd i det dagliga livet.

I slutet av denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Förstå de två typerna av stress: ångest och eustress.
• Formulera dina personliga indikatorer och lindrar stress.
• Skapa en plan med specifika rutiner för att öka lugnet, klarheten och energin, samtidigt som du minimerar stress som ackumulerats under dagen.
• Skifta negativa känslor och förstärk positiva med hjälp av beprövade tekniker.
• Ta itu med stressframkallande. försvagande övertygelser kring arbete, liv och relationer.

Denna instruktörsvägledna, liveutbildning (online eller på plats) riktas till professionella som vill förstå stressdynamiken, lära sig praktiska strategier för att hantera stress och implementera tekniker för att främja välbefinnande i arbetsmiljön.

Efter denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Identifiera personliga och arbetsmässiga stressfaktorer.
• Skilja mellan produktiv och negativ stress.
• Tillämpa praktiska tekniker för att minska och hantera stress.
• Utveckla uthållighet genom styrkande övningar.

Denna liveutbildning (online) i Uppsala är riktad till alla som vill få mer struktur och produktivitet i sitt jobb.

Genom denna utbildning kommer deltagarna att kunna:

• Få mer ur livet.
• Kontrollera sin tid.
• Få tillbaka sitt fokus.
• Planera veckan effektivt.
• Veta hur man hanterar stress.